Жим штанги лежа для грудных мышц. Как делать жим лежа

Эксклюзивное видео на сайте deadmansongs.ru! Жим штанги лежа. Как правильно делать жим штанги лежа► - Узнай как обрести идеальное тело!Автор: Василий УльяновВидео урок о том, как делать жим штанги лежа. 0:09 Друзья, всем привет! На связи Василий Ульянов и в этом видео я буду рассказывать вам о том, как правильно выполнять жим штанги лежа на горизонтальной скамье. 0:46 Какие нужно соблюдать правила при выполнении упражнения жим штанги лежа.1:01 Прежде всего нужно иметь четкий упор на ноги. Ещё точки соприкосновения - это ваш таз и лопатки.1:35 Хват обязательно должен быть на ширине, чтоб при опускании между плечом и предплечьем у вас образовывался угол 90 град.2:22 Старайтесь не прогибаться в спине. Как правило прогибы в спине делают пауэрлифтеры, те, кто идут на максимальный вес, когда их цель не накачать мышцы груди, а выиграть соревнования. 3:28 Когда вы начинаете выполнять жим штанги лежа, глаза должны быть на уровне штанги.4:00Опускаете штангу к центру груди. 4:15 При опускании - делаете вдох, при подъёме - выдох. 4:28 Не нужно прижимать локти к телу. ► Теги: жим штанги лежа на горизонтальной скамье,жим штанги лежа,мужской канал,Видео уроки для мужчин► Еще больше бесплатных видео уроков Жим штанги лежа. Как правильно делать жим штанги лежа НАШ КАНАЛ - НАШ САЙТ - ВКонтакте - - с лучшим качеством и звучанием!

Жим штанги лежа. Как правильно делать жим штанги лежа► - Узнай как обрести идеальное тело!Автор: Василий УльяновВидео урок о том, как делать жим штанги лежа. (0:09) Друзья, всем привет! На связи Василий Ульянов и в этом видео я буду рассказывать вам о том, как правильно выполнять жим штанги лежа на горизонтальной скамье. (0:46) Какие нужно соблюдать правила при выполнении упражнения жим штанги лежа.(1:01) Прежде всего нужно иметь четкий упор на ноги. Ещё точки соприкосновения - это ваш таз и лопатки.(1:35) Хват обязательно должен быть на ширине, чтоб при опускании между плечом и предплечьем у вас образовывался угол 90 град.(2:22) Старайтесь не прогибаться в спине. Как правило прогибы в спине делают пауэрлифтеры, те, кто идут на максимальный вес, когда их цель не накачать мышцы груди, а выиграть соревнования. (3:28) Когда вы начинаете выполнять жим штанги лежа, глаза должны быть на уровне штанги.(4:00)Опускаете штангу к центру груди. (4:15) При опускании - делаете вдох, при подъёме - выдох. (4:28) Не нужно прижимать локти к телу. ► Теги: жим штанги лежа на горизонтальной скамье,жим штанги лежа,мужской канал,Видео уроки для мужчин► Еще больше бесплатных видео уроков Жим штанги лежа. Как правильно делать жим штанги лежа НАШ КАНАЛ - НАШ САЙТ - ВКонтакте -